Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) için geri sayım başladı. Ağır ve yorucu bir hazırlık sürecinin akabinde artık imtihan heyecanı yaşayan öğrencilere ve ailelerine son ihtarları yapma vakti…
Prof.Dr. Nilüfer Şehriban Özabacı, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na hazırlanan gençlerin yalnızca imtihandan evvelki gece değil, çok daha evvelden uyku tertibini sağlamaları gerektiğini belirterek, tekliflerde bulundu.
Özabacı, öğrencilere şöyle seslendi:
Sınavdan evvelki hafta genel tekrar yapıp, deneme imtihanı çözmek, geçmiş yıllarda çıkan sorulara bakmak öğrencilerin imtihan performanslarını, inanç hislerini ve motivasyonlarını olumlu tarafta etkileyecektir.
Öneriler
Özabacı’nın teklifleri şöyle:
Hazırlıklı olmalı
YKS’ye bilgi birikimini en yeterli biçimde sunacak biçimde girmek için ruhsal, duygusal, fizikî ve zihinsel olarak hazırlıklı olunmalı.
Sınava hazırlık sürecinin yanı sıra imtihan sırasında yapılacaklar da kıymetli.
Deneme imtihanı çözün
Sınavdan evvelki hafta genel tekrar yapıp, deneme imtihanı çözmek, geçmiş yıllarda çıkan sorulara bakmak öğrencilerin imtihan performanslarını, inanç hislerini ve motivasyonlarını olumlu istikamette etkileyecek.
Önceki son birkaç yıl imtihanlarda çıkmış olan soruları çok sıkıntı olmayan kaynaklardan incelemek, çözmek öğrencileri daha da güçlü kılacak.
Dinlenin ve uyku nizamını oluşturun
Çalışmak kadar dinlenmek sevilen, güzele giden faaliyetlere vakit ayırmak gençleri güçlendirmek, motivasyonu arttırmak açısından çok daha değerli.
Çalışma ve dinlenme vakitleri istikrarlı bir formda düzenlenmeli. Uyku da bu dinlenme süreci içinde en değerli kaynaklardan biri. Uyku sisteminin sağlanması zihinsel performansı olumlu istikamette tesirler. İmtihana hazırlanan gençlerin yalnızca imtihandan evvelki gece değil, çok daha evvelce uyku sistemini sağlamaları gerekir. İmtihan sabahı zinde uyanabilmek ve erken kalkabileceği bir nizam uygulamak yerinde bir karar olur.
Sosyal etraf ile âlâ ilgiler geliştirin
Sınava hazırlanan gençlerin kendilerini huzurlu, rahat hissetmeleri kıymetli, bu da hem kendi iç huzurları hem de toplumsal etraflarıyla olan ilgileriyle ilgili.
Gençlerin desteklendikleri hissini daha fazla yaşayabilmeleri için güvendikleri şahıslarla telaşlarını, kaygılarını, umutlarını, hayallerini paylaşmaları inançta hissetmelerine yardımcı olacak.
Tabii ki bu süreçte ailelerin de çocuklarına eşlik ederek nasıl yardım edeceklerini sorgulamaları hatta çocukları ile arkadaşça, sakin ve destekleyici paylaşımlarda bulunmaları çok rahatlatıcı olacak.
Olumlu düşünün
Olumlu fikirleri zihninden uzaklaştırmamak, güzel gelen, rahatlatan niyetleri, umut veren gelecek hayallerini vakit zaman düşünmek destekleyici olacak.
Huzuru kaçırabilecek konuşmalar, şahıslar, haberler olduğunda olumsuz etkilenmemek için ortamdan uzaklaşmak yerinde.
Sınavla ya da imtihan mevzularıyla ilgili gençler kendilerine ait ön yargılar oluştuğunda bunların yerine olumlu hisleri ve kanıları ön plana getirmek güçlendirici olacak.
Son gün soru çözmeyin
Son gün soru çözmeyin. Huzurlu, keyifli aktivitelerde bulunmak, hafif tempoda yürüyüş ve antrenman yapmak rahatlatıcı olacak.
Nefesinizi düzenleyin
Sınavdan günler evvel nefesi düzenlemek motivasyonu ve performansı takviyeler.
Üniversite adayı öğrenciler, 10-15 saniye ardına rahatça yaslanarak burnundan derince nefes alıp ve aldığı nefesi bir ölçü içinde tutarak ağzından yavaşça verdiği nefes çalışmaları büyük ölçüde rahatlatacak.
Hatta imtihan anında gergin hissettiği vakitler da nefesine odaklanarak kendini rahatlatabilmeli.
Sınav mühletince morali bozulduğunda, konsantrasyonu dağıldığında ve yorgunluk hissettiğinde nefes idmanlarını yapmaya devam etmeli.
Sınav telafi edilemez değil
Bu imtihan geleceğiniz için değerli bir imtihandır lakin telafi edilemez değildir. Lütfen bunu her vakit kendinize hatırlatın.
