Son yıllarda süratle yaygınlaşan obezite çağdaş çağın en tehlikeli pandemisi olarak kabul ediliyor. Dünya Sıhhat Örgütü, beden yağ kitlesinin olağan kabul edilen seviyelerin üzerine çıkması manasına gelen obeziteyi hastalık olarak kabul ederken, günümüzde dünya üzerinde yaklaşık 500 milyon erişkinin ve 50 milyon çocuğun obeziteye bağlı kıymetli sıhhat meseleleri yaşadığı belirtiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya “Yapılan araştırmalar, obezite sıklığının ülkemizde de misal seviyelerde olduğunu göstermektedir. Obezite hastalığı günümüzde önlenebilir vefat nedenleri ortasında sigaradan sonra ikinci sırada yer almaktadır. Estetik bir sıkıntıdan çok daha öte hayati riske neden olabilen obezite; kalp-damar sistemi hastalıkları, akciğer hastalıkları, diyabet, iskelet sistemi hastalıkları, yüksek tansiyon hatta kanser oluşumuna yer hazırlamakta ya da hastalığı daha da ağırlaştırmaktadır. Dünya Sıhhat Örgütü obeziteyi en riskli on hastalıktan biri olarak kabul etmiştir” diyor. Pekala obeziteden kurtulmak için neler yapılabilir? Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya obezite hastalarına 7 adımda yol haritası çizdi, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Doğru beslenme
Doğru ve istikrarlı beslenme, kilo vermede ve sonrasında kilo korunmasında dikkat edilmesi gereken en temel kuraldır. Mevcut yeme alışkanlığımızdan çıkıp yesyeni bir yola girmeliyiz. Glisemik indeksi yüksek olan besinleri diyetimizde azaltıp, liften güçlü beslenmeliyiz. Kan şekerini süratli yükseltip düşüren besinlerden uzak durmalıyız. Öğünlerimiz sindirimi sıkıntı eserlerden arınmalı ve sadeleştirilmelidir. Porsiyonlarımız küçültülmeli, gün içi öğün sayısı bazal metabolizmamıza uygun biçimde artırılmalıdır. Gün içinde uygun ölçüde karbonhidrat, yağ ve protein alımını sağlamak bedenin muhtaçlıklarını gerçek bir biçimde karşılamamızı ve devamlılığın sağlanmasını destekleyecektir. Beslenmemizin bu ana sınırlar çerçevesinde mümkünse profosyonel takviye alarak ayarlanması hem devamlılığı hem de hakikat biçimde kilo randımanını sağlayacaktır.
Yeterli su tüketimi
Yeterli su tüketimi hakikat diyetin vazgeçilmez ögelerinden biri. Tüketilmesi gereken sıvı ölçüsü bireyin cinsiyetine, çevresel etmenlere nazaran değişir. Ortalama bir bayanın günlük alması gereken toplam sıvı ölçüsü yaklaşık 2,7 litreyken, bir erkeğin 3,7 litredir. Bu toplam sıvı ölçüsüdür. Diyetin içeriğine nazaran içilen su ölçüsü buna nazaran ayarlanmalıdır. Su içmek tokluk hissini arttıracağı üzere metabolizmayı canlı tutarak ve enzim aktivitesini optimize ederek kilo vermeyi kolaylaştırır. Katı ve sıvı yiyecekleri eş vakitli tüketmemek de dikkat etmemiz gereken ana ögelerden biri olmalıdır. Katı ve sıvı ortasında yaklaşık 30 dakika mühlet bulunması gerekir. Bir öğünde tıpkı anda katı ve sıvı tüketmememek gerekir.
Hareketli hayat ve sistemli egzersiz
Hareketsiz (sedanter) ömür kişinin metabolizmasını yavaşlattığından kesinlikle hareketli bir hayat benimsemeliyiz. Lakin kilolu bir bireyin hareket kabiliyeti de beraberinde azaldığı ve hareket azaldıkça kilo alımı da arttığından bu kısır döngüyü evvel diyet düzenlemesi ile ve çabucak beraberinde hareketli yaşama geçerek kırmalıyız. Harekete geçerken; öncelikle hafif tempolu yürüyüşlerden başlamalı, kısa aralıktan giderek daha uzun aralıklara gerçek yol alırken tempoyu da hafif hafif artırmalıyız. Yürüyüş hayat biçimimizin bir modülü haline gelmeli. Daha sonra buna hafif tempo koşu üzere bir üst basamak aktiviteleri ekleyeceğiz. Eklem sorunları olanlar su içinde idman ya da yüzme ile kesinlikle hareketi ömürlerine katmalı.
Psikolojik destek
Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya “Obezite hastalarının toplum içerisinde yaşadığı sorunlar toplumdan soyutlanmalarına, hareketsizliğe ve depresyona yol açarken bu da çoğunlukla yeme davranışı olarak geri döner. Bu toplumsal yıkıcı kısır döngünün kırılması bu yoldaki başarıyı elde etmek için elzemdir. Bu nedenle kilolu bireye verilecek ruhsal takviye hayati değer taşır. Kilolu bireyin özgüvenini kazanması ve toplumsal etrafında her biçimde varlığının bir paha olduğunu görmesi sağlanmalıdır. Obezite sorunu olan bireyin alacağı toplumsal dayanak, olaylara müspet bakmasını sağlayacak, hayat hali değişikliğini destekleyecektir. Bu bahiste profesyonel takviye almak bu yoldaki muvaffakiyetin saklı anahtarlarından biridir” diyor.
Cerrahi olmayan yardımcı tahlil yöntemleri
Obezite ile gayrette sağlıklı ömür alışkanlığı kazanmanın yanı sıra, uygun bireylerde ilaç tedavileri ya da endoskopik yollar de yarar sağlayabiliyor. Doç. Dr. Kızılkaya bu formülleri şöyle anlatıyor: “Obezite tedavisinde diyete yardımcı olmak ismine kullanılan ilaçlar bulunmaktadır. Bu ilaçlar ile yapılan diyet ve beraberindeki ömür biçimi değişikliği hastaları muvaffakiyete götürebilmektedir. Bu bahiste iştahı azaltarak yardımcı olan ilaçlar olduğu üzere yağ emilimini azaltan ilaçlar da mevcuttur. Burada kıymetli olan gerçek bireye yanlışsız ilacı vermektir. Bunun için profesyonel takviye almak yani tabip eşliğinde ilaç kullanmak en gerçek ve olması gereken yoldur. Endoskopik metotlar; günümüzde sık uygulanan mide balonu, mide botoksu ve yeni gelişmekte olan endoskopik tüp mide (gastroplasti) süreçleridir. Lakin bu süreçlerden deneysel olanlar vardır. Yardımcı endoskopik süreçler kesinlikle bu bahiste deneyimli hekimler tarafından önerilmeli ve yapılmalıdır.”
Obezite ameliyatları
Diyet ve hayat biçimi değişikliğine karşın kilo verememiş şahıslarda obezitenin tedavisinde cerrahi prosedürlerin düşünülebileceğini belirten Doç. Dr. Kızılkaya “Vücut kitle indeksi (VKİ) 40’ın üzerinde olan, VKİ 35’in üzerinde olup ilgili kronik hastalığı olanlara obezite cerrahisi önerilebilir. VKİ 30-35 ortasında olan lakin önemli diyabeti ve metabolik sendromu olan hastalarda cerrahi, multidisipliner bir yaklaşımla önerilebilecek âlâ bir yoldur. Obezite cerrahisi olarak dünyada en sık tüp mide (sleeve gastrektomi) ameliyatı tercih edilmektedir. Daha sonra bypass cerrahileri yer almaktadır. Obezite cerrahisi geçiren hastada hedeflenen kiloya yaklaşık 1 yıl içerisinde varılır. Bu tedavi prosedüründe her hususun en uygun kurallarda bir ortaya gelmesi sağlanarak istenmeyen sonuçların meydana gelmesi engellenmiş olacaktır. Bu nedenle ameliyata karar vermiş olan, obezite sorunu olan bir kişinin bu mevzuyu çok uygun araştırarak karar vermesi ve bu bahiste profesyonel grup ile temas kurarak tavsiyeler alması çok önemlidir” diyor.
Ameliyat sonrası kilo idaresi
Ameliyat olmakla işin bitmeyip tersine yeni başladığını vurgulayan Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Celal Kızılkaya şu ikazlarda bulunuyor: “Ameliyat sonrası diyet değişim basamakları, süratli kilo randımanı devrinde destekleyici destekler, takip programı ve eş vakitli antrenmanlar vb. hepsi birlikte tıpkı yolda kıymetlendirilmesi gereken süreçlerdir. Ve bu yolda takipte cerrahın rolü büyüktür. Takip programı olmadan cerrahinin mutlak muvaffakiyete ulaşması ve kalıcılığının sağlanması çok güçtür. Hasebiyle bu periyotta kişinin nizamlı takip programına katılması sağlanmalı ve bu hususta cerrah faal rol almalıdır. Nizamlı denetim programının olmaması bireyde eski alışkanlıklara dönüş ihtimalinin artmasına neden olmaktadır. Ne yazık ki günümüzde bu bahisteki eksiklik nedeni ile tekrar kilo alımları ve tekrar ameliyat olma oranları azımsanmayacak kadar artmıştır. Hasebiyle bu ana ögeler çerçevesinde hakikat bir plan ile obezite rahatlıkla aşılabilecek önemli bir sıhhat sorunudur.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
