Tahlillerinize 1 gün sonra bakın, kargodan gelen eseri açmayı erteleyin
Hayatta denetim edebildiğimiz ve edemediğimiz alanlar olduğunu söyleyen uzmanlar geleceği bilememenin şahıslara rahatsızlık verici gelebileceğini konusunda uyarıyor. “Alınan gelecek kararlarında belirsizliğe karşın plan yapmak şahıslarda gerilime ve hüzne sebep olabilir.” diyen Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, meçhullüğü çözmeye çalışmanın kişinin belirsizliğini arttıracağı üzere tasasını, kederini, çaresizliğini, sabırsızlığını, öfkesini ve tahammülsüzlüğünü de arttıracağına dikkat çekiyor. Bilinmeyen bir dünyada yaşadığımızı hatırlatan Karahan, daha az gerilimli ve heyecan dolu bir hayat için belirsizliklerle yaşamayı öğrenmeyi tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, son vakitlerde daha çok gündeme gelen, hayattaki bilinmeyen gerçek tehditlerden biri olan sarsıntıyla birlikte, belirsizliğe tahammülsüzlük durumunun neden korkularımızı bu kadar arttırdığına dair açıklamalarda bulundu.
Belirsizlik gerilim verici ve üzücü bir hale gelebilir
Geleceği bilememenin şahıslara rahatsız edici gelebileceğini söyleyerek kelamlarına başlayan Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, “Geleceğin bizim için ne getireceğini her vakit bilmek isteriz ve bu duruma tahammül etmekte zahmet çekebiliriz. Belirsizlik gerilim verici ve üzücü bir hale gelebilir. Alınan gelecek kararlarında belirsizliğe karşın plan yapmak bireylerde gerilime ve kedere sebep olabilir. Belirsizlik sebebiyle aksiyona geçmekten kaçınılabilir. Bilhassa mükemmeliyetçi bir yapıya sahip olan şahıslar yaptıkları planla ilgili olumsuz olabilecek belirsizlikler olması tasasıyla işlerini erteleyebilir, plan yapmaktan kaçınabilirler.” dedi.
Belirsizliğe tahammülsüzlük tek başına bir hastalık değil
Kişinin kendisinde belirsizlikle ilgili olumsuz değerlendirmelerinin de korkuyu arttıran bir sebep olabileceğine değinen Karahan, “Kişi kendisinin bilakis başka insanların ne yapacaklarından emin gözüktüğünü düşünmesi fakat bu bahiste kendisinin emin olamadığı derdine kapılması da bir öbür gerilim faktörüdür. Belirsizliğe tahammülsüzlük tek başına bir hastalık değildir fakat panik bozukluk, yaygın anksiyete, OKB ve depresyon üzere birçok hastalık kümesinde sıkça karşılaştığımız bir durumdur.” biçiminde konuştu.
Çözmeye çalışmak meçhullüğü arttırır
Hayatta denetim edebildiğimiz ve edemediğimiz birçok alan olduğunu hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Fatmanur Karahan, “Yapılabilecek en sağlıklı şey, denetim edebildiğimiz alanlarda kendi seçimlerimiz ve davranışlarımızla elimizden gelenin en düzgününü yapmak; hislerimiz, niyetlerimiz, diğerlerinin his, fikir ve davranışları, çevresel olaylar, genetik ve geçmiş olaylar üzere denetim edemediğimiz alanlarda da kabullenip denetim etmeye çalışmayı bırakmak olmalı.” teklifinde bulundu.
“Özellikle denetim edemediğimiz alanlarda araştırmalar yapmak, sık sık denetimler yapmak ve daima onay almak kişinin belirsizliğini daha da güçlendiren etmenler olacaktır.” tabirlerini kullanan Karahan, “Bundan kaynaklı olarak meçhullüğü çözmeye çalışmak günden güne kişinin belirsizliğini arttıracağı üzere korkusunu, kederini, çaresizliğini, sabırsızlığını, öfkesini ve tahammülsüzlüğünü de arttıracaktır.” diyerek uyardı.
Tahlillerinize 1 gün sonra bakın, kargodan gelen eseri açmayı birkaç saat erteleyin
“Bütün bunlar göz önüne alındığında belirsizliğe tahammül edip kabullenmeyi sağlamak istersek, hayatımızdaki baş etmekte zorlandığımız bilinmeyen olaylardan seçerek tam karşıtı davranışlarla belirsizliğe tahammül etmeyi öğrenebiliriz.” diyen Karahan kelamlarını şöyle tamamladı:
“Mesela toplumsal medya hesaplarına 1 gün boyunca bakmamak, yapılan tahlillerinize 1 gün sonra bakmak, kargodan gelen ve merak ettiğiniz bir eseri açmayı birkaç saat ertelemek, rutininizin dışındaki bir yerden yemek yahut alışveriş yapmak üzere. Bilinmeyen bir dünyada yaşıyoruz ve hayatımızı daha az gerilimli ve heyecan dolu bir hale getirmek istiyorsak belirsizliklerle yaşamayı öğrenelim ve onları kucaklayalım.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
