Sağlık ve fizikî aktivitenin hayat kalitesi üzerindeki değeri, giderek daha fazla vurgulanıyor.
Günümüzde teknolojinin de yardımıyla beşerler fizikî aktivitelerini takip edebiliyor ve bu bilgiler üzerinden sağlıklı hayat alışkanlıkları oluşturabiliyor.
Son yıllarda yapılan bir dizi araştırma, günlük adım sayısının insan sıhhati üzerindeki olumlu tesirlerini gözler önüne seriyor.
Fiziksel aktivite, kilo denetiminden kardiyovasküler sıhhate kadar birçok alanda olumlu sonuçlar doğurabilirken, günlük adım gayelerine ulaşmak da bunun kıymetli bir modülü haline geldi.
10 bin adım sahiden de gerekli mi
Daha evvel akıllı saatler üzere giyilebilir antrenman monitörleri kullandıysanız, günlük 10.000 adım gayenize ulaştığınızda kutlama vızıltısına emsal bir bildirim aldığınızı görmüşsünüzdür.
Ancak yeni bir araştırma, sıhhat için 10 bin adımın gerekli olmadığını gösteriyor. Araştırmaya nazaran, sıhhat faydalarının günde 3.967 kadar az adım attığınız vakit başladığını ortaya koyuyor.
Araştırma ayrıyeten, kardiyovasküler hastalıklardan mevt riskini azaltmak için en az 2.337 adımın kâfi olduğunu buldu.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Mecmuası’nda yayınlanan makale, 226.889 kişiyi kapsayan 17 mevcut çalışmanın datalarını bir ortaya getirdi.
Çalışma sonucunda; yaşınız, cinsiyetiniz yahut bölgenizin iklim şartları ne olursa olsun ne kadar çok yürürseniz sıhhatinizin o kadar yeterli olacağını ortaya çıkardı.
Fazladan her adım vefat riskini azaltıyor
Bilim insanları, günde minimuma ek olarak attığınız her 1000 adımın vefat riskinizi yüzde 15 azalttığını tespit etti.
Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran, yılda 3,2 milyon mevtle ilişkilendirilen yetersiz fizikî aktivite, dünya genelinde dördüncü en büyük vefat risk faktörüdür .
Çalışmanın baş muharriri Polonya’daki Lodz Tıp Üniversitesi’nden Profesör Maciej Banach, bahisle ilgili yaptığı açıklamada şunları söyledi:
Kardiyovasküler hastalık üzere muhakkak durumları maksat alan daha gelişmiş ilaçlara sahip olduğumuz bir dünyada, diyet ve idman de dahil olmak üzere hayat üslubu değişikliklerinin, kardiyovasküler riski azaltmada ve ömür müddetlerini uzatmada tesirli olabileceğini vurgulamamız gerektiğine inanıyorum.
Yürüyüşün sıhhate faydaları
Uzmanlar, tertipli yürüyüşün kalp sıhhatine olan yararlarını vurguluyor. Gün içinde atılan adımlar, kalp-damar sistemini güçlendirebilir, kan sirkülasyonunu artırabilir ve kolesterol düzeylerini düzenleyebilir. Bilhassa yürüyüşün, kalp krizi ve inme üzere kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltabileceği belirtiliyor.
Günlük adım maksatlarına ulaşmak, metabolizmanın hızlanmasına ve güç harcamasının artmasına yardımcı olabilir.
Bu da kilo denetimi ve kilo verme uğraşlarını destekleyebilir. Yapılan araştırmalar, sistemli yürüyüşün obezite riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Fiziksel aktivite yalnızca beden sıhhatine değil, tıpkı vakitte zihinsel sıhhate da olumlu tesirler sunar. Günlük adım gayelerine ulaşmak, gerilimi azaltabilir, depresyon ve anksiyete riskini düşürebilir, zihinsel berraklığı artırabilir.
